షుగర్ ఉందా?​ జామ ఆకులు తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా?

 

షుగర్ ఉన్నవారికి జామ ఆకులు మేలు చేస్తాయా?

శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం అనేది ప్రతి మధుమేహ రోగికి చాలా ముఖ్యమైన పని. ఆయుర్వేదంలో మరియు సాంప్రదాయ వైద్య విధానాల్లో జామ ఆకులను రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

జామ ఆకుల ప్రయోజనాలు:

1. చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణ:

   • జామ ఆకుల్లో పాలీఫెనాల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్లు, టానిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో గ్లూకోజ్ పెరగకుండా నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
   • ఇవి ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరిచి, చెడు కార్బోహైడ్రేట్ల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయి.

2. జీర్ణ వ్యవస్థకు మేలు:

   • జామ ఆకులు ఆంతర వాయువులను తగ్గించి, అజీర్ణాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
   • నేరుగా నోట్లో నమిలితే లేదా కషాయంగా తీసుకుంటే అతిసారం, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

3. శరీరంలోని వ్యాధినిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:

   • జామ ఆకుల్లో ఆంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల అవి శరీరంలో హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి.
   • దీని వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరిగి, శరీరం బలంగా ఉంటుంది.

4. వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గిస్తుంది:

   • జామ ఆకులలో ఉండే యాంటీ వైరల్, యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు కొంత మేరకు శరీరాన్ని రోగాల నుండి రక్షిస్తాయి.
   • గొంతునొప్పి, దగ్గు, జలుబు వంటివాటిని తగ్గించేందుకు జామ ఆకుల కషాయం మంచి నివారణగా పనిచేస్తుంది.

జామ ఆకులను ఎలా తీసుకోవాలి?

1. నేరుగా నమిలి తినాలి:

   • రోజుకు 2-3 ఆకులు తినడం మంచిది.
   • బాగా కడిగి నమిలి తింటే ఎక్కువ ప్రయోజనం ఉంటుంది.

2. కషాయం తయారు చేసి తాగాలి:

   • 5-6 ఆకులను నీటిలో మరిగించి కషాయం తయారు చేసి తాగాలి.
   • దీనిని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తాగితే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి.

3. పొడి చేసి ఉపయోగించుకోవచ్చు:

   • జామ ఆకులను ఎండబెట్టి పొడి చేసి పసుపు, తులసితో కలిపి తీసుకోవచ్చు.
   • ఇది అంతర్గత శుద్ధికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

శ్రద్ధించాల్సిన అంశాలు:

• గర్భిణీ స్త్రీలు, పిల్లలు ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవద్దు.
• అధికంగా తీసుకుంటే అజీర్ణం లేదా పొట్టలో మంట కలిగే అవకాశం ఉంది.
• షుగర్ కోసం మందులు వాడే వారు, ఇది మొదట ప్రయత్నించే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

ముగింపు:

షుగర్ ఉన్నవారు జామ ఆకులను సహజమైన ఆయుర్వేద ఔషధంగా ఉపయోగించుకోవచ్చు. అయితే, దీని ప్రభావం ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. కాబట్టి, వైద్యుల సలహా తీసుకుని, పరిమిత మోతాదులో తీసుకుంటే మంచి ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.

ఆరోగ్యంగా ఉండండి!